Trikonasana – Das Dreieck

Das Dreieck dehnt die Rücken- und Bauchmuskulatur und das Rückgrat wird gelenkig gehalten. Sie stärkt die Rückennerven und die Unterleibsorgane.

Die Übungsfolge:

  1. Stellen Sie sich gerade hin und setzten sie beide Hände auf die Hüften.
  2. Stellen Sie die Beine ca. einen Meter auseinander.
  3. Heben Sie den linken Arm.
  4. Beugen Sie nun den Arm nach rechts zum Boden, sodass der gesamte Oberkörper mitgeht. Lassen Sie dabei den rechten Arm zum rechten Fuß gleiten.
  5. Halten Sie diese Stellung ca. eine Minute so tief Sie können und achten Sie darauf, dass die Hüfte gerade bleibt.
  6. Führen Sie die Übung mehrmals zu beiden Seiten aus.